por Afiliados
29/01/2024 10:49 / Uniradio Informa Baja California / Ahorra dinero / Actualizado al 29/01/2024
Es muy común que los nutriólogos, o cualquier persona, recomienden consumir más fibra diariamente, pero pocos saben los beneficios que tiene para la salud.
La fibra es más conocida por prevenir o aliviar el estreñimiento y se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres.
La fibra dietética o alimentaria la podemos encontrar de dos maneras: la soluble, la cual se disuelve en agua para formar un material gelatinoso; y la insoluble, la cual se encuentra en alimentos.
Unos de los principales beneficios que tiene la fibra es que te ayuda a mantener tu peso y reducir el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
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También, se sabe que la fibra promueve la saciedad, por lo que favorece la pérdida de peso además de que contribuye a la salud del sistema digestivo.
La fibra desempeña un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, ya que puede ayudar a disminuir la concentración de lipoproteína de baja densidad, comúnmente conocida como colesterol malo.
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Otro beneficio que poco se conoce de la fibra es que reduce el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas en el colon.
Algunos alimentos ricos en fibra son los frijoles, garbanzos, lentejas, brócoli, acelgas, papas, naranjas, calabazas, ejotes, lechuga, zanahorias crudas, espinacas, etc.
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