por SDPNoticias
26/04/2023 07:46 / Uniradio Informa Baja California / Salud / Actualizado al 26/04/2023
CURIOSO.- Milton René Morán Morales, médico de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, explica el trastorno conocido como "parálisis del sueño" o coloquialmente conocido como "alguien se le suba el muerto" y cuáles son las causas de este trastorno.
Agregó SDPNoticias que este problema para dormir provoca en las personas incapacidad para mover el cuerpo al empezar a dormir o despertar, pero a lo largo de la historia, la creencia de que a alguien se le subió el muerto ha sido representada de distintas maneras.
Por ejemplo, en la Edad Media, se hablaba de los demonios íncubu y súcubu, quienes generaban estas dificultades a la hora de dormir.
Actualmente, la ciencia ha encontrado la explicación a dicho trastorno, aunque se sigue llamando "sentir que se te sube el muerto".
Sugiere que los pacientes que sienten que sufren de este trastorno son aquellos que padecen:
- Estrés postraumático
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos neurológicos como la narcolepsia (somnolencia extrema)
- Hipertensión
- Migrañas
Existen diversos factores de riesgo que causan que a alguien se le suba el muerto, como pueden ser:
- Dormir boca arriba
- Tomar bebidas alcohólicas
- Consumir drogas
- Antecedentes familiares con parálisis del sueño
Por tal motivo, la UNAM sugiere siempre dormir de lado, además de llevar un estilo de vida saludable, donde se haga ejercicio regularmente.
Por su parte, el sitio Medical New Today realiza las siguientes recomendaciones para tener una adecuada higiene del sueño y no ser propenso a que se suba el muerto:
- Ser constante en la hora de dormir y despertarse
- Tener un entorno cómodo para dormir, con una cama y una habitación oscura y fresca
- Tener buena exposición a la luz de día durante las horas hábiles
- No trabajar ni estudiar en la habitación donde se duerme
- Evitar las siestas después de las 3:00 p. m.
- No hacer comidas pesadas antes de ir a dormir
- No dormir con las luces o la televisión encendidas
- Leer o escuchar música relajante y evitar dispositivos móviles una hora antes de dormir
