17/10/2023 16:29 / Uniradio Informa Baja California / Salud / Actualizado al 17/10/2023
ENSENADA.- El Gobierno de Ensenada, liderado por el alcalde Armando Ayala Robles, está promoviendo acciones para fomentar la salud cardiovascular entre la población. El Instituto Municipal del Deporte y Recreación (INMUDERE), dirigido por Víctor González Velázquez, destaca que la actividad física no solo contribuye a perder peso en exceso, sino que también estabiliza el sistema circulatorio y fortalece el cuerpo en general.
Bajo el programa "Por mi salud yo me activo", se promueven actividades como ejercicio aeróbico, baile en los Centros de Activación Física (CAFIS), caminatas, senderismo y recorridos temáticos en bicicleta. González Velázquez subraya que estas actividades son esenciales para el trabajo cardiovascular, y que las actividades de fuerza se pueden realizar en el gimnasio de la Unidad Deportiva Sullivan para obtener resultados óptimos.
El director de INMUDERE recalca que la regularidad y la intensidad del ejercicio son clave para mantener la salud cardiovascular. Sin embargo, el tiempo dedicado a la actividad física varía según la edad, estilo de vida y disponibilidad de cada individuo.
El jefe de Servicios Médicos Municipales, Arturo Manríquez Ayub, resalta que este tipo de ejercicio previene enfermedades y accidentes cardio y cerebrovasculares, además de reducir factores de riesgo como la hipertensión, aumento del colesterol, diabetes, obesidad y sobrepeso. Añade que la actividad física, ya sea recreativa o deportiva, tiene beneficios como la reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, estimulación de la circulación sanguínea y la prevención de la formación de coágulos en las arterias.
Manríquez Ayub enfatiza que, junto con el ejercicio, es crucial mantener una alimentación equilibrada, que incluya proteínas, vegetales, frutas, carbohidratos, cereales y legumbres, además de mantenerse bien hidratado con agua natural.
El funcionario municipal concluye que se trata de saber cómo comer, priorizando lo que beneficia la salud y permitiéndose un gusto ocasional, en lugar de hacerlo a diario, para evitar riesgos para la salud como el aumento de la presión arterial, picos de glucosa y preinfartos. Además, proporciona una serie de consejos para la salud cardiovascular, que incluyen reducir el consumo de sal, limitar el consumo de alcohol, no fumar, elegir una dieta equilibrada y saludable, y hacer ejercicio diario. Fuente: INMUDERE.
