Recomienda IPEBC actividad física para una salud mental óptima
- Incluir sesiones de al menos 30 a 45 minutos diarios de actividad física o deportiva, puede ayudar a reducir estrés, dolor, ansiedad y/o depresión.
MEXICALI.- Promover la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas es importante, ya que ayuda a construir comunidades sanas y sostenibles, que alimentan el interés colectivo por el bienestar común.
Así lo reconoció el director general del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), Víctor Salvador Rico Hernández, quien recordó que por años se ha recalcado que los deportes ayudan a prevenir enfermedades del cerebro y padecimientos emocionales, pero la mayoría de las veces se dejan de lado los beneficios que este tiene para el bienestar psíquico y emocional.
El funcionario recalcó que estas prácticas mejoran no sólo el nivel de la salud física, sino de la salud mental de las personas en comparación con quienes no las realizan; sesiones de 30 a 45 minutos de estas técnicas alternativas, pueden contribuir a reducir los niveles de las alteraciones emocionales, así como mejorar la atención, la vitalidad y la resiliencia.
Resaltó que la actividad física contribuye a la prevención de los desequilibrios psicológicos, ya que brinda un bienestar mental y aumenta la calidad de vida. Asimismo, combate el sedentarismo, el cual predispone el padecimiento de enfermedades coronarias y neurovasculares.
Realizar algún tipo de ejercicio trae toda una serie de mejorías psíquicas y psicológicas; genera la producción de neurotransmisores, como la endorfina y serotonina que son hormonas internas fundamentales, ya que producen sensaciones de placer y bienestar, y mejoran el estado de ánimo. Es por esta razón que se plantea la costumbre de realizar activación física para ayudar a disminuir o prevenir la depresión.
Por último, Rico Hernández invitó a conocer los beneficios del deporte y la activación física en la salud mental, buscando apoyo y orientación psicológica en la Línea 075 o bien, llamar a Mexicali al 686 842 70 50, en Tijuana en el 664 684 29 81 y al 646 178 85 77 en Ensenada o en el perfil oficial del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California en Facebook.